目の疲れで自律神経が乱れる？ホットアイマスクなら自律神経の回復に効果あり

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現代社会においてスマホやPCの画面を見る機会は特に増えていますが、それに伴って問題となっているのが目を酷使する事によって起こる自律神経の乱れです。

目の酷使から端を発した物であっても、自律神経の乱れは体全体へ影響を及ぼしてしまう無視できない問題です。

今回は自律神経の乱れによる問題や、それを回復させるアイテムであるホットアイマスクの効果について解説します。

職種によっては目の酷使は避けられない問題

目の酷使は現代人である以上避けるのは非常に困難な問題となっています。

私生活ではスマートフォンで情報を得たり娯楽を楽しんだりするのも一般的ですし、仕事でもPC作業などが必要な場面も多く、必然的に顔の近くにある画面を長時間凝視する作業が続くことになります。

近くのものにピントを合わせようとすると目にぐっと力を込めることになりますが、目に力を入れると周辺にある毛様体筋が目のレンズを引っ張るために緊張し、それと同時に交感神経が活発になります。

交感神経が活発になる事は一時的であれば大きな問題にはなりませんが、基本的にPC作業やスマホを見るのは長時間であることは少なくありません。

本来副交感神経と交互に働くはずの交感神経が働きっぱなしになることでこのバランスが崩れてしまい、自律神経の不調を招くのです。

自律神経とは歩いたり物を咀嚼したりといった無意識にできる殆どの行動を制御しているので、自律神経が乱れると何もないところで躓いてしまったり、物を食べている時舌や唇まで噛んでしまう、いつもやっている習慣を忘れてしまうなどの悪影響が現れます。

またそうした物理的な問題以上に、自律神経が乱れているときは考えがまとまらずに作業効率が落ちてしまったり、ネガティブな考えに傾きやすくなることで人間関係が悪化したりすることもあります。

何か最近仕事や友人関係がうまくいかないと感じている場合は、自律神経が乱れている可能性を疑って見た方が良いでしょう。

普段から目を酷使しすぎない工夫も必要

自律神経の乱れや目の疲労は瞬間的に取れる物ではないため、普段から目のストレッチを行ったり疲れすぎないような取り組みが推奨されます。

近くのものを見る状態は目の筋肉が緊張したままになって鬱血に近い状態になってしまうので、PC作業が続いていたり、スマホでの作業が続いている時などは、一旦遠くを10秒ほど眺めて目の緊張を緩める習慣を取り入れてみましょう。

この時遠くと近くを交互に見る「目のストレッチ」をすると目でとどまっていた血流が回復するため、目の周辺に溜まっていた老廃物質を押し流し疲れにくくし、緊張を解して自律神経を回復させることができます。

また休憩時間などには1分程度目を閉じることで、目を光の刺激から守りつつ失った水分を補うことができ、疲れた目をゆっくりと回復させることが出来ます。

作業に使っているPCやスマホの画面の明るさを落とすことで、目への余分な刺激を和らげる事ができるので、見ていてチカチカするように感じるのであれば早めに設定を変えておいた方がよいでしょう。

目の酷使が避けられない時はホットアイマスクで回復させよう

上記に挙げた方法を取る余裕がなかったり、状況的に取りづらい、またはこれらをやっても目の疲れが取れないという人はホットアイマスクを導入するのが良いでしょう。

ホットアイマスクとは温熱効果を持ったアイマスクで、目を光から守りつつ温めてくれるので目の血流を回復させて疲れを和らげる効果があります。

特に目は普段むき出しになっている部分で冷えやすいので血行が悪くなりやすく、そのことが目の筋肉を緊張させ自律神経のバランスを崩す要因の一つともなっています。

目を癒す方法には目を外の刺激から守る事と、目の緊張を解して血の流れを良くして疲れを抜く事の2つのポイントが要点になります。

その2つを同時に効果的に補えるのがホットアイマスクになるのです。

蒸しタオルでも近いことは可能ですが、タオルだと顔からズレて落ちてしまうので集中できなかったり、お湯やタオルを準備する必要があるので会社などでは難しい事、気温が低い環境だと熱がすぐに逃げてしまいあっという間に冷え切ってしまうなどの問題があります。

ホットアイマスクはカイロタイプの物もあり持続的に熱を発する構造になっているので冷えにくく、耳に引っ掛けて装着するので顔からズレ落ちにくいためリラックスすることができるので、自律神経の回復には効果的です。

目を効果的に癒やすにはホットアイマスクが最適

仕事や環境によって目の酷使を避けることができない人は多いですし、集中しているとあっという間に時間が過ぎてしまい、気がついた時には目がへとへとになってしまっているという人は少なくありません。

そんな時に目を効果的に癒してくれるホットアイマスクを活用することで、目の疲れを取り自律神経を正常に保ってくれるので、目の疲れや体調不良が続くようであれば率先的に取り入れてみましょう。